Спросите у любой мамы, что ей пришлось пережить в первые полгода после родов, и за редким исключением она скажет, что это было кошмар. К чему стоит готовиться заранее, чтобы облегчить этот период?

 

В 20-м веке уровень жизни изменился и молодой маме на помощь пришли детские прикормы, памперсы, психолог и разнообразные службы доставки и клининга. Но даже при условии возможности оплатить эту армию помощников, справиться со всеми делами не так уж легко. Восстановление после беременности и родов требует времени и отдыха. Малыш требует того же.

 

Я была сражена наповал, когда моя подруга рассказала о точке зрения ее матери на трудности: "Мне никто не помогал, и я тебе не стану. Попробуй сама, как я когда-то"... Оказывается, многие представители старшего поколения едва ли не злорадствуют, если молодая мама не справляется со всеми делами, даже при наличии стиральной машинки и удобной сушилки для белья. Мамочке приходится входить в новый ритм жизни в постоянном сопровождении малыша, усталости и старых привычек налаживать домашний быт. Постепенно хронический недосып, крик ребенка и масса обязанностей доводят до срывов, слез и криков уже самой мамы. Куча литературы, статей, интернет-ресурсов и хор всезнающих бабушек ведут пропаганду грудного вскармливания, вызывая комплекс вины у тех, кто по разным причинам не может этого обеспечить ребенку. Безусловно, грудное вскармливание - полезно, но зачем же возводить это в культ?

 

Хотя, психологический пресс начинается еще до родов рассказами о первых минутах после рождения ребенка, о негативных последствиях кесарева сечения и любой анестезии в родах. Раздражение у беременной аннулируется как таковое, его просто не может быть. Токсикоз не учитывается: испугали унитаз, утерлись - и улыбаемся. Про Тимоти и Билана забудь, их слушать некогда, потому что надо наслаждаться классикой (даже если никогда ее не слушала и не любила) и заниматься гимнастикой для будущих мам с элементами йоги... Перечень далеко не полон, но и он впечатляет. На будущую маму навалено столько ответственности и нерадужных перспектив, что уже тогда зарождается страх несправиться и первые сомнения: а соответствую ли я идеалу будущей матери?

 

После родов активное общение между мамочками несет как пользу, так и вред. Начинается сравнение, у кого малыш крепче, больше, здоровее, щекастее и активнее. Стремление быть идеальной для ребенка не оставляет времени на саму мамочку, и постепенно затасканный халат и плюшевые тапки - практически единственная постоянная одежда. Про состояние волос говорить не приходится, как и о многом другом, включая половую жизнь. Ведь кроме ребенка, надо не забывать удовлетворять и потребности мужа когда-то... И это тоже один из пунктиков к соблюдению. В итоге расхождение между экранным идеалом и реальностью будет лишь усугублять чувство вины перед семьей и обществом. Психологически уставшая женщина уже не будет мириться с разбросанными носками и легким запахом спирта... А найдет повод обвинить всех, себя в том числе, и потребовать помощи в ультимативной форме. Кстати, не стоит забывать про маленьких детей и про детские коляски для двойни. Посетив интернет магазин, вы сможете купить хорошие и недорогие коляски с доставкой в любой регион страны.

 

Потом начнет срываться на "источнике" всех своих бед и звука - ребенке (должна отметить, что папа в этот момент поведет себя также и даже не подумает, что мать нужно остановить и успокоить). Кстати, о папах, на них общество давит ровно точно также - ты обязан обеспечить семью деньгами и маму помощью. И тоже, ни капли раздражения или недовольства, ведь ты счастливый отец! По статистике, большое количество браков распадается именно в первый год жизни ребенка

 

Что неправильно? Требования. К себе, как идеалу матери, а не реальной женщине. К мужу, как идеальному отцу, а не реальному мужчине. Нельзя ничего требовать, вымагать и выторговывать. Попробуйте войти в положение мужа - ему ведь тоже несладко приходится. Он теперь живет как бы сам по себе, уступив место заботы ребенку. Для него теперь не стараются хорошо выглядеть, не встречают с улыбкой и не просыпаются, если не проснулся малыш. Охладите свой пыл. Вы тоже не индийская многорукая богиня. Не пытайтесь соответствовать чужим стандартам. Какая ежедневная влажная уборка, если вы живете не в условиях завода? Почему ребенка надо обязательно носить все время на закорках, если есть удобная кроватка? Речь не идет о том, чтобы забыть о ребенке и навсегда прервать с ним тактильный контакт. Но и совсем безотрывно не стоит носиться с ним, вам ведь надо когда-то и душ принять и в туалет сходить. И перестаньте, наконец, сравнивать детей - они разные, сравнивать их надо спрашивая у свекрови и у мамы, такими ли вы были в этом возрасте? Но никак не с соседскими грудничками.

 

Осознав проблему успокойтесь, вдохните несколько раз и расслабьтесь. Пора подумать о гармонизации отношений в семье и создании зоны комфорта. Это первый шаг, который поможет выйти из невроза и не впасть в депрессию. Для ее создания нужно прислушаться к себе и наладить собственный ритм жизни.

 

1. В первую очередь необходимо постараться и создать определенный психологический настрой. Осознайте, что все происходящее с вами - это нормально. Общайтесь побольше с другими мамочками и вы увидите, что ваши проблемы не уникальны.

 

2. Заведите правило отдыхать тогда, когда спит малыш - это поможет так сильно не уставать. Не пытайтесь переделать всю домашнюю работу во всемя его сна: все равно не успеете, а вот нехватка отдыха может серьезно подорвать здоровье.

 

3. Пользуйтесь современными изобретениями. Облегчить домашнюю работу можно проделывая ее рядом с малышом, так не нужно будет отвлекаться на его одинокий плач. К тому же, детям всегда интересно наблюдать за взрослыми (как и любому человеку смотреть, как работает другой человек). Разместить ребенка на кухне можно в корзинке от коляски или специальном шезлонге. Туда же можно подвесить игрушки-погремушки.

 

4. Делайте блюда, которые потребуют минимальных усилий и времени - супчики, простые гарниры, если мясо - то бифштекс или окорочок. Помыть, почистить можно в присутствии малыша, но после начала "горячих работ" лучше переместить его подальше, а то и вовсе в другую комнату, чтобы не дышал парами и газом.

 

5. Возможно целесообразно в первые месяцы приглашать на пару часов в день няню, чтобы вы могли за это время прогладить пеленки, что рекомендуется проделывать в эти месяцы. Снова таки, не пытайтесь перегладить 1000 и одну пеленку за раз. Пяток сейчас, пяток потом, пяток мужу на вечер. Не вычеркивайте этот вариант.

 

6. После родов сильно меняется внешний вид. Это связано с очередной гормональной перестройкой организма. Но не стоит делать из этого повод совсем за собой не следить. Жирный блеск кожи можно подсушить лишний раз умывшись или ополоснув лицо календулкой. Пять минут уйдет на то, чтобы нанести на волосы масочку и завернуть в пакет. Минут через 15 все это смыть и прополоскать волосы уксусом, разведенным в воде. Тусклые волосы можно восстановить. Фигуру так быстро не исправить, но можно подобрать одежду, которая сделает вас стройнее. Активная, цветущая молодая мамочка - всем на зависть и мужу на радость.

 

7. Не секрет, что лишние каллории сжигаются во время насыщения организма кислородом. Поэтому прогулки по паркам и аллеям - обязательны. Ходьба + чистый воздух помогут на первых порах поддерживать себя в форме. Позже можно будет начать делать физзарядку. Можно подобрать упражнения, которые позволят вам находиться во время их выполнения с малышом. Например, пресс, наклоны или поднятие таза, опираясь на лопатки и согнутые в коленях ноги - ребенок вполне может в это время сидеть у вас на животе и кататься на своеобразной качеле.

 

8. Выделите время "на себя" каждый день. Это может быть час медитации, или чтения книги, или разговор с подругой, а может прием ванны. Обязательное условие - сделать что-то, от чего вы получите удовольствие. Откуда вы возьмете тепло и интерес для ребенка, если вам самой этого не хватает? Помните, счастливая мама - залог счастья для ребенка и мужа.

 

9. Обязательно введите себе "выходной" от ребенка. Целый день вы и сами не выдержите, а вот поход в магазин или к врачу вполне способен дать необходимую передышку от малыша. Я не кощунствую. Ребенок вполне может капризами довести до белого каления. Вызовите няню и, если беспокоитесь, первые разы можете находиться дома вместе с ней, наблюдая за ее работой и отдыхая. Когда вы убедились, что няня достойна доверия, разрешите себе прогулку хотя бы на пару часов. Когда вы вернетесь - улыбка ребенка оправдает ваши усилия войти в равновесие.

 

Для возвращения в русло умиротворенного состояния кому-то достаточно провести час наедине с собой. Для кого-то понадобится нормализовать отношения с мужем в постели. Чей-нибудь муж согласится вставать по ночам к ребенку, чтобы мамочка могла хоть немного отдохнуть. А кто-то найдет выход в том, чтобы нанять няню. Это не сделает вас "плохой мамой". Это позволит вам находиться в мире с собой и окружающими. И в первую очередь - с малышом. Ведь нежная улыбка мамы - самое большое чудо для ребенка.